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A. Montréal

A. Montréal

De la Bretagne au Québec, installée à Montréal depuis 2008...

Défi santé, mangez, bougez !

On ne cesse de nous rabâcher qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour et faire des activités physiques pour être en forme et en bonne santé.

 

On le sait. 

C’est du gros bon sens comme on dit au Québec, sauf que… ce n’est pas facile au quotidien de bouger et bien manger ! C’est pourquoi, en mars, il y a le défi 5/30 !

 

En quoi consiste ce programme ?


Défi 5/30 : 5 pour 5 portions de fruits et légumes / 30 pour 30 minutes d’activités physiques. Sans oublier que ces bonnes intentions, c’est tous les jours qu’il faut les appliquer !


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Ce défi est ouvert à tous, en solo, en famille, avec des amis. On s’inscrit sur le site internet et on se lance dans l’aventure. S’inscrire avant le 1er mars permet d’avoir des avantages, comme par exemple le “Passeport Défi santé” offert par les magasins IGA. 

 

Ensuite, on a accès à une foule d’informations et d’outils sur le site :

- planning pour organiser ses repas

- idées recettes

- conseils santé

- exercices pour se remettre en forme

- programmes d’activités physiques

 

Bref, tout est mis en oeuvre pour que chacun réussisse son défi 5/30 ! 

Je trouve le site très bien fait, ludique et vraiment pratique. 

 

Je vais essayer de suivre au mieux ce défi... ça ne va pas être facile ! 

 

Il y a des jours où je n’ai pas le temps de préparer de repas. 

La belle assiette “santé” avec légumes et viande ou poisson est vite remplacée par une part de pizza (qui peut très bien, cependant, faire partie d’un menu équilibré).

Et puis, je suis gourmande, j’aime cuisiner... pas toujours facile donc, de se limiter quand je cuisine des chocolats, pain au lait ou cannelés ! (La solution étant de faire tout ça pour offrir ;-))

 

Côté exercice physique, je m’en sors mieux... cours de danse, yoga, longueurs en piscine, un peu de marche au quotidien, quelques escaliers à monter, le défi devrait être moins dur à relever ! Et au printemps, je vais reprendre le vélo !

 

Bref, il faut se motiver ! Je le suis (enfin, je dis toujours ça les 3 premiers jours...)

J’espère que les résultats seront visibles rapidement, c’est toujours encourageant !

 

Et vous, ce défi, vous êtes prêts à le relever aussi ?

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Delph 24/02/2012 18:08


Moi l'exercice c'est vraiment pas ça (sauf si on compte les escaliers de la maison!) mais la bouffe, plus ça va, plus je suis raisonnable! Ça ne m'empêche pas de faire des excés de temps en temps
mais on mange assez équilibré quand même. Cela dit on est loin des 5 portions de fruits et légumes par jour... :(

A. 07/03/2012 21:30



Oui, c'est très dur les 5 portions par jour je trouve !
Pour les exercices, faire le ménage, sortir le chien, monter les escaliers, être tout le temps en train de bouger ou de s'occuper d'un bébé, je pense que ca suffit ;-) 



Aurore 24/02/2012 00:06


J'ai récupérer le passeport à IGA maintenant il va falloir s'y coller... en tout cas ta solution d'offir tes gourmandises maison me plaît bien...

A. 07/03/2012 21:31



Alors, ca se passe comment ?



Anne Lise 23/02/2012 23:29


Oui ultra motivée ! Ce n'est plus possible la ...


Niveau fruits/légumes je commence à me casser un peu la tête pour y arriver ! Je fais attention, je les intégre beaucoup plus souvent : c'est déjà un grand pas :)
D'ailleurs faudrait que tu me racontes à quoi ressemble tes cours de yoga, je pense essayer... peut être que ça sera enfin un sport qui me plait ? ;)

A. 07/03/2012 21:31



Alors, ce défi, ca donne quoi ?



Gwénaëlle 23/02/2012 20:59


Si tu ne sais pas quoi faire de des petits pains au lait ou de tes cannelés, je suis là!!! Tu vois je te soutiens à 100% pour ce défi!!!

A. 07/03/2012 21:32



Le défi ne dit pas qu'il faut se priver ;-) je les garde pour me récompenser !