Défi santé, mangez, bougez !

On ne cesse de nous rabâcher qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour et faire des activités physiques pour être en forme et en bonne santé.

On le sait. 

C’est du gros bon sens comme on dit au Québec, sauf que… ce n’est pas facile au quotidien de bouger et bien manger ! C’est pourquoi, en mars, il y a le défi 5/30 !

En quoi consiste ce programme ?

Défi 5/30 : 5 pour 5 portions de fruits et légumes / 30 pour 30 minutes d’activités physiques. Sans oublier que ces bonnes intentions, c’est tous les jours qu’il faut les appliquer !

Ce défi est ouvert à tous, en solo, en famille, avec des amis. On s’inscrit sur le site internet et on se lance dans l’aventure. S’inscrire avant le 1er mars permet d’avoir des avantages, comme par exemple le “Passeport Défi santé” offert par les magasins IGA. 

Ensuite, on a accès à une foule d’informations et d’outils sur le site :

- planning pour organiser ses repas

- idées recettes

- conseils santé

- exercices pour se remettre en forme

- programmes d’activités physiques

Bref, tout est mis en oeuvre pour que chacun réussisse son défi 5/30 ! 

Je trouve le site très bien fait, ludique et vraiment pratique. 

Je vais essayer de suivre au mieux ce défi... ça ne va pas être facile ! 

Il y a des jours où je n’ai pas le temps de préparer de repas. 

La belle assiette “santé” avec légumes et viande ou poisson est vite remplacée par une part de pizza (qui peut très bien, cependant, faire partie d’un menu équilibré).

Et puis, je suis gourmande, j’aime cuisiner... pas toujours facile donc, de se limiter quand je cuisine des chocolats, pain au lait ou cannelés ! (La solution étant de faire tout ça pour offrir ;-))

Côté exercice physique, je m’en sors mieux... cours de danse, yoga, longueurs en piscine, un peu de marche au quotidien, quelques escaliers à monter, le défi devrait être moins dur à relever ! Et au printemps, je vais reprendre le vélo !

Bref, il faut se motiver ! Je le suis (enfin, je dis toujours ça les 3 premiers jours...)

J’espère que les résultats seront visibles rapidement, c’est toujours encourageant !

Et vous, ce défi, vous êtes prêts à le relever aussi ?